해리포터 영화 마라톤을 Wizard-Inspired Moves로 재택 운동으로 바꾸십시오.

해리 포터 팬, 운동을 시청하는 것을 환영합니다!

Lindy Barber 는 HBO Go의 최근 8 편의 영화 Rebook Crossfit athlete (그리고 자기 소개 된 ‘ Harry Potter 괴상한 사람’)을 모두 기념하여 마법 세계에서 영감을 얻은 일련의 연습을 진행했습니다. 그렇게하면 하루 종일 화면 앞에 앉아있는 것처럼 느껴지지 않고 영화 마라톤을 즐길 수 있습니다.

‘적당이 나의 생활의 그런 아주 큰 양상 인 상태에서, 나는 다만 텔레비젼을 보는 소파에 많은 시간을 소요하지 않는다,’이발사는 사람들을 말한다. ‘나는 오랜 기간 앉아서하지 않으려 고 노력한다. 그러나 해리 포터 마라톤이 있다고 나에게 말하면 게임 체인저가 될 것 ‘이라고 말했다.

이발사의 해결책? 당신이 지켜 보는 동안 따라하기 쉬운 7 가지 동작 (아래 참조). 그리고 해리포터 영화 시간 합계가 약 20 시간이면, 이것들에 맞지 않는 변명의 여지가 없습니다.

버터 비어 컬
‘한 손에 버터 비어 머그잔 (또는 캔 또는 우유 통 등)을 세워서 들고 시작하십시오. 팔꿈치를 옆구리에 유지하고 팔꿈치를 구부린 다음 그 찻잔을 어깨 (또는 입)까지 감아 서 귀찮게합니다. 다른 팔로 움직임을 완료하면 세트를 완료 할 수 있습니다. ‘


리복

호크 룩스 하이 무릎
‘더 빨리 움직이면 Horcruxes를 땅바닥에 밟을 수 있습니다.
서있는 자세에서 시작하여 가능한 한 높은 무릎을 올리고 다른 발로 빠르게 전환하여 Horcruxes를 파괴하십시오. 운동을 가속화하기 위해 팔을 펌핑해야합니다. ‘


리복

Dementor Dips
‘Dementor의 사악한 키스를 테이블이나 의자에 담근 채로 물러서십시오. 먼저 손바닥으로 균형을 잡아 테이블이나 의자에서 멀어지면서 시작하십시오. 무릎을 구부린 채로 또는 더 힘든 운동을하기 위해 무릎을 구부릴 수 있습니다. 팔꿈치가 90 도가 될 때까지 팔꿈치를 구부린 다음 다시 위로 올려 운동을 마무리하십시오. ‘


리복

호그와트 트위스트 (러시아 트위스트라고도 함)
‘꼬리뼈에 균형을 다시 기울여서 시작하십시오. 당신은 발 뒤꿈치를 땅에 닿게 두거나 발을 올려서 좀 더 어려운 움직임을 만들 수 있습니다. 좋아하는 책을 들고, 책을 땅에 대고 좌우로 뒤틀어 각 꼬임으로 어깨를 회전 시키십시오. ‘


리복

완드 로우가있는 푸시 – 업
‘손과 발가락에 체중이있는 밀어 올리기 자세의 맨 위에서 시작하십시오. 하나의 팔 굽혀 펴기를 완료 한 다음, 한 손을 가슴에 들고 지팡이를 잡고 다른 손과 균형을 맞 춥니 다. 두 번째 푸시 업을 완료하고 다른 팔로 행을 반복하여 하나의 세트를 완성하십시오. 무릎을 꿇으면 더 쉽게 할 수 있습니다. ‘


리복

고블릿 스쿼트
‘어깨 너비로 발로 서서 가슴에 양손으로 잔 받쳐 라. 가슴을 위로 유지하면서 발 뒤꿈치를 바닥에 닿게 유지하면서 가능한 한 낮은 스쿼트. 똑바로 서서 시작 위치로 돌아갑니다. ‘


리복

Wizarding Lunge
‘당신의 어깨에 지팡이를 들고 서있는 자세에서 시작하십시오. 한쪽 발로 시작하여 앞머리를 누르면서 앞으로 뛰어 오르기 때문에 뒤꿈치가 땅에 닿아 팔꿈치가 완전히 잠겨 있습니다. 완드를 어깨에 다시 내려 놓고 그 발을 다시 서있는 자세로 가져 오십시오. 세트를 완료하려면 반대쪽 다리에서 같은 동작을 완료하십시오. ‘


리복

8 장의 영화를 반복하면서 마술처럼 딱 맞습니다!

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